西安妇产医院-缓解孕吐的小方法

　　怀孕后呕吐是非常常见的一个孕期反应，大约 50%-90%的孕妇会在孕期出现恶心和呕吐。孕吐一般从孕9周前出现，60%的孕妇在12- 14周左右时呕吐现象消失，91%的孕妇在 20 周能够结束呕吐。当然，也有些孕妈妈没那么幸运，约有3%的孕妇呕吐剧烈，发生了脱水、电解质紊乱，体重减轻超过5%，被称为“妊娠剧吐”。
        

　　西安现代妇产医院专家帮大家罗列出来一些缓解孕吐的小方法，希望可以帮到大家：

　　可以经常吃一些小份的小吃或者点心，尽量保证胃里不要空。推荐高蛋白或者复合碳水化合物，不管进食何种食物，注意进食速度要缓慢。

　　吃完东西尽量不要马上躺着，特别是左侧卧位，因为这样会减慢消化速度。

　　在床边放一些简单的零食，如饼干。当早上醒来后，可以吃一点小饼干，然后休息20-30分钟再起床。同样，如果您在半夜醒来感恶心的话也可以吃一点点。另外，注意早上起床一定要慢慢的，可以坐在床边几分钟，而不是突然起床。
       

　　尽量避开能诱发您呕吐的食物或者香味。有一些尽管可能不是非常推荐的孕期食谱，如果您特别想吃，这个阶段是可以允许您吃一点点。

　　尽量吃一些冷的（煮熟后放凉）或者室温的食物，因为热的食物会散发很重的味道。

　　尽量避免脂肪含量高的食物，因为这些食物需要很长的时间来消化。尽量避开辛辣、酸的、油炸的食物，因为这些食物会刺激您的消化系统。尽量吃一些温和清淡的食物。
       

　　记得吃完东西刷牙、清理您的口腔。